3、饮食要均衡

备孕期间，饮食结构的调整是至关重要的，不论你是家庭主妇还是职场人士，不论是卵子的发育还是卵巢正常机能的维持，都需要充足的的营养。一日三餐要定时、荤素搭配要合理，保证各类营养的均衡摄入，这样更有助于改善和提高卵子质量哦。
 
4、作息要规律
 
研究发现，长期熬夜的女性，或者是睡眠质量不好的女性，卵巢储备功能衰退的情况会更加明显。看到了吧，保持一个良好的睡眠习惯是多么的重要。要知道，规律的作息、保证充足的优质睡眠可以起到保护卵巢的作用哦，卵巢保护好了，还怕没有好卵子吗！
 
温馨提示：女性从35岁，卵巢储备功能就开始下降了，从而导致卵子数量变少、质量变差。所以备孕的你，尽量不要超过35岁。如果超过了，备孕前可先进行卵巢功能评估，再根据医生的建议来安排备孕事宜。