1.情绪准备

怀孕要讲天时地利人和，别给自己太大的压力，也要有足够的耐心和坚定的信念。

2.备孕关键点

不要只会测排卵，怀孕成功取决于蝌蚪质量、卵子质量、输卵管是否通畅、子宫环境，从这几点努力，尤其是养好卵泡、提升卵子质量很重要。


3.食补营养

高蛋白：牛肉、鱼肉、虾、鸡蛋等。

每天1杯豆浆：黑豆、黄豆都可以，养优质卵泡 。

五红汤：红皮花生、红豆、枸杞、红糖、红枣煮水喝。

4.营养补给
孕前3个月开始补充叶酸、维生素B、维生素C等助孕营养，不仅可以提升卵子质量，提高怀孕几率，还能有效防止胎儿畸形。


5.中医调理：艾灸+艾草泡脚

做艾灸可以舒经活血，配合晚上用艾草泡脚驱寒。

6.坚持运动

运动不仅可以帮助促排，还能帮助调节内分泌，比如跳绳和慢跑。

排卵期每天跳绳300个，每周慢跑3次，每次半小时。


7.注意作息

10点半上床准备睡觉，11点之前进入睡眠，熬夜不仅伤卵巢，还伤气血，坚决不熬夜。

8.均衡体重，注意控糖

戒掉甜食、奶茶、咖啡、冷饮、寒凉的水果等。